马甲线真的可以单独练出来吗？21天练出马甲线？

马甲线真的可以单独练出来吗？具体情况只能是具体分析了。每个人都希望有一个好身材，不但身体会健康，而且视觉上面的冲击力会更加的强，如果用我朋友的话说，那就是提高择偶的成功率。

马甲线可以说单独是练不出来的，你会想着我只做那些卷腹虐腹的动作，那不就可以将马甲线练出来了吗？事实上并不是这样子，腰腹力量是我们最核心力量的一部分，无论你做什么样的动作，基本上都可能牵涉到。

这些人确确实实单独就能练出来，为什么呢？原因是他本身在运动而且有了不错的底子，稍微注意一下方法和技巧那是能够练出来的，但有一些完全没有运动过。整个身体力量不足，做很多的运动都不能很好地协调，那练不出来也是很正常。

网上最近有很火的教程，那就是21天练出马甲线，当时我有个女同事就相信了。他之所以有这样的想法，因为夏天就要来了，跟着闺蜜去泳池，或者是去海边玩耍的时候，为了展现更好的自己。

爱美之心人皆有之，当时他就在网上翻了，那些21天快速练马甲线的教程，存了也不下10个教程，自己就反反复复在家里练。

问题是一个月过去了一点效果也没有，原因不是他不自律，而是问题出现在了他体脂过高。其实马甲线每个人都有的，只不过是被自己的脂肪遮盖住罢了。

女同事每天都会超标的，达成运动量不断的坚持去做，每天还要加练，但效果是有一点点的，就是腹部的肌肉硬。一点马甲线的痕迹都看不到，原因就在于他的体脂过高。

自己平常也喜欢健身运动之前，就看过一些健身大神说无论你怎么去练都好，但前提是你一定要将自己的体质降下来，不然练出来是没有任何的线条，只是肌肉结实了而已。

那些所谓的21天，练出马甲线都是为了虚张声势，吸引流量吸引粉丝而已，从而达到授课卖教程的目的。每个人的状况都不一样，这就需要针对性的练习。

如果说本身底子不错的，就靠练就能练得出来的那类人练了就有效果，而体质过高的人怎么练也练不出来，不是说明他方法没对，只是大家基本的条件都不一样，没有可比性。