心理问题不容忽视（5种方法让你走出怪圈）

如果有关注我的亲会了解到由于家庭原因、体制内工作、自身追求完美的个性让我患上了重度焦虑及中度抑郁的心理障碍问题。

长期心理压力过大，过于紧张，持续的情绪低落，导致了躯体化障碍：严重失眠、手脚麻木、发抖、莫名流泪、思维迟缓、人际交往障碍、胸闷气短、呼吸困难等症状伴随。

五个月以来我是如何直击问题中心，尝试慢慢走出这个怪圈的呢？

一、药物治疗

当遇到躯体化障碍时及时就医寻找病因，医生会根据病情进行测试判断严重与否，会开具药物帮助患者改善不良的情绪反应。

二、心理治疗

配合心理医生介入开导，从个人性格气质类型、导致发病的原因进行分析，稳定情绪，重新建构对自己的合理化认知，慢慢接受自己的平凡与普通。也可以借助网络资源、书籍、心理疗法辅助改善心理问题。

三、环境疗法

心理问题每个人有每个人的故事，但个人建议远离让你觉得害怕恐慌有心理阴影的人和事，放下心情，丢下包袱，自助走出阴霾。

四、亲人助力

如果出现一些没有病理性原因的躯体化症状，家人不能忽视，务必找出病因对症下药，若无所谓任其发展或不当回事可能会有超过躯体症状的事情发生。因为心理问题病人可能难以理解，可能会绕着圈子走不出来，家人多多关爱陪同，携手走过过不去的坎，这个过程需要耐心等待。

五、改变自己

1.思维方式（不要深陷过去，太过重视别人的看法，爱自己做自己，事事尽力就好，别太较真。）2.开始做事（深耕你的事业你的爱好，走出舒适区，每天进步一点点，每天过的比昨天好。）3.拥抱自己（接受平凡，接受失败。你只是一个普通人，也会成功也会失败，有不良情绪时抱抱自己，不要踏入心理陷阱，落入尘埃不能自拔。）

目前我个人还是会因为提及心理阴影的问题而颤抖而失眠，但还是有好转。我想通过自己的文字自己的经历能够帮助到有同类病症的朋友，给个关注我会持续更新我的成长故事，最后也是告诫自己要学会自己释放自己，给自己解压，让快乐因子追着我跑。