落枕了3分钟拯救你脖子，要平躺睡好还是侧身睡好？

今天小编在这里分享一下落枕了三分钟拯救你脖子的方法，如果不小心落枕后，是平躺睡还是侧身睡呢？落枕基本上每个人都会遇到过，也会被那种感受所折磨，就是稍微转一下头也转不过来，只能整个身体连带的转过去，是相当的难受。

落枕的原因很简单，那就是你的脖子受凉，又或者是风扇一直对着你的脖子吹，一个晚上后，你的脖子就会变得僵硬疼痛，这就是落枕的成因了。

还有一种就是，睡觉的姿势严重的不当，你的颈部肌肉过度的拉伸，然后你的脖子受寒气入侵后，也是会诱发落枕的。经中国的专家研究解释到，如果一个人长期超负荷的去劳动，就会导致你的经脉体弱虚弱，每到夜间也是人阳气最虚弱的时候，这时就很容易被寒气入侵。

所以我们在晚上睡觉的时候一定要注意保暖，避免寒气入体导致脉络受阻而引发落枕的症状发生。如果经常感到自己的脖子凉，你也可以用热毛巾敷一下脖子，这样就能有效的预防落枕的发生几率。

落枕了3分钟拯救你脖子的方法：

1.按摩落枕穴

落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

2.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

3. 旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

4.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

5. 左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。